よく噛んで食事をされていますか?

神戸市東灘区岡本にある歯医者さん、阪急岡本駅から徒歩2分の岡本歯科ロコクリニックです。
突然ですが、皆さんは食事の時に、一口で何回噛んでいますか?
しっかりよく噛んで食べる方、お口に入れたらすぐに飲み込んでしまう方など人それぞれだと思います。
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、有名な噛むことの大切さを標語にしたものがあります。
それは『ひみこの歯がいーぜ』!!
これはどういうことかというと・・・
まず『ひ』は、肥満を防ぐということ。
次に『み』は、味覚が発達するということ
そして『こ』は、言葉の発音がはっきりするということ。
『の』はなにかというと、脳の発達につながるということ。
そして『は』は、歯の病気を防ぐということ。
そのあとの『が』は、がんを防ぐことにつながるということ。
『い』はなにかというと、胃腸の働きを促進するということ。
最後に『ぜ』は、全身の体力向上につながるということ。

これを見てわかるように、よく噛んで食べることは、こんなに良いことづくしなのです。
びっくりしませんか?小さいころから「よく噛んで食べなさい」と言われてきた方も多いのではないでしょうか。健康な成長につながることだったんですね。
では、一体どうしたら噛む回数を増やせるでしょうか?
正直ただ単に「30回意識する!」は難しいと思います。
そこで、今回は簡単な方法をご紹介します。
それは、食事の切り方を変えることです。
例えば
・りんごは皮つきのまま食べる
・キャベツなら細い千切りより噛むようにざく切り
・食パンを耳つきのままでトーストする
このように、ちょっとした一工夫だけで噛む回数が倍以上アップすると言われています。
また、みんな大好きなカレーなどの具材であるじゃがいもやニンジンを大きめに切ることで前歯の噛みきり、奥歯を使って噛むことができるので自然と噛む回数が増えると言われています。
この他に飲み込むタイミングも大切だと言われています。
飲み物を飲みながら食事をとることでせっかく噛む食事でも流し込んでしまうからです。
飲み物の飲むタイミングも意識することで噛む回数と唾液の分泌量がアップしますよ。

よく噛むことがお口の健康にはもちろん、全身の健康にもつながります。
ぜひこの機会に、これからはよく噛んで食事をしてみましょう!
ちりもつもれば山となる、ですので、毎日の食事の習慣として身につけられたらいいですね!

おすすめ記事

  1. 日曜診療を始めた岡本駅の歯医者さん、岡本歯科ロコクリニック
  2. 岡本、摂津本山の方へ、歯科技工士ってご存知ですか?
  3. 歯周病の1番の予防ってなに?②
  4. お口の健康と女性ホルモンのお話
  5. 阪急岡本駅の歯医者さんが、オンライン診療始めました!
  6. 歯の神経を抜くって、歯を抜くこと?に対するロコクリの答え
  7. マスクの下で、ホワイトニング!?
  8. 新型コロナウイルスに対する滅菌、消毒の徹底

関連記事

  1. 唾液のお話①
  2. 妊娠中の歯のお話
  3. 新しい歯間ブラシがLIONさんから出ました!
  4. お子さんにおすすめの歯の本♪
  5. ホワイトニングされる方が増えています!
  6. 岡本歯科ロコクリニックの野菜を食べる話②
  7. 岡本の皆さん、歯ブラシの交換してますか?
  8. ダイヤモンドで歯を削る?
医療法人社団 咲生会
岡本歯科ロコクリニック


〒658-0072
神戸市東灘区岡本1丁目8-2
アーベイン岡本3階
・阪急 岡本駅より徒歩2分
・JR摂津本山駅より徒歩2分
 
TEL:078-224-5372 / FAX:078-224-5373
> 個人情報保護方針
 

最近の記事

PAGE TOP