神戸市東灘区岡本にある歯医者さん、阪急岡本駅から徒歩2分の岡本歯科ロコクリニックです。
みなさん、コーヒーは好きですか？中でも甘いコーヒーが好き、という方もいらっしゃるかと思います。
さて、ここにマグカップがあります。中にはたっぷりとコーヒーが入っていると想像してくだだい。そしてここにスティックシュガーがあります。ファミレスやコンビニにあるようなものです。コーヒーの入ったマグカップに、そのスティックシュガーを1本入れたとしましょう。少し甘くなりますね。ですが甘めのコーヒーがお好きであれば、もう少し欲しい、となることが多そうです。2本ならまぁまぁいい感じといったところでしょうか。みなさんだったらどう思うか、考えてみてください。スティックシュガーが3本となるとかなりの甘党、4本だと甘ったるすぎてもう飲むことも嫌、となりそうですね。それが、5本、6本、7本、8本と増えるとどうでしょう。もうそんなのはコーヒーではない！と思われるかもしれません。ですが、あなたも１度ぐらいはそんな8本も砂糖の入ったコーヒーを飲んだことがあるんです。そんなの飲めるわけがない！と思われましたか？
実は、マグカップは缶コーヒーと同じ大きさ(250cc)なんです。3gのスティックシュガー8本で24g。これは缶コーヒーの砂糖の量と同じです。そんなに入っているの！？とびっくりされたことでしょう。たくさんの砂糖が入っていて驚かれたでしょうか。
ちなみに缶コーヒーだけではなく、例えばペットボトルのスポーツドリンクは、スティックシュガー10本分で砂糖が30gです。ファーストフードのLサイズのコーラ(420ml)だと約50gも入っています。まるで砂糖水のようですね(T_T)
ではここで、少し話は変わりますが、そんなLサイズのコーラを飲んでそのまま吸収されると、血糖値はいくらになると思いますか？例えばあなたの体重が65kgだとします。人間の血液量はだいたい体重の１/１３なので、血液量は５リットル。あなたの血糖値が１００ｍｇ/㎗としたら体中の血液の糖分は何ｇになるでしょうか。それは５ｇです。つまり、スティックシュガー約２本分です。さて、先ほどのコーラには約５０ｇの砂糖が入っていました。あなたの全部の血液で溶かすと１リットルあたり何ｇ入っているでしょうか。７ｇちょっとですね。これを血糖値に直すと７００ｍｇ/㎗になります。めちゃくちゃ高いですね。最初の血糖値が１００ｍｇ/㎗とすると７００ｍｇ/㎗を足して、８００ｍｇ/㎗まで上がるはずです。コーラに加えてハンバーガーも食べていたらと考えると。。。おそろしくなってきますね。
たまに美味しく食べるならいいですが、日ごろの食べ物飲み物から気をつけていきたいですね。