神戸市東灘区岡本にある歯医者さん、阪急岡本駅から徒歩2分の岡本歯科ロコクリニックです。
突然ですが、皆様は「免疫」という言葉ご存知か思います。
今日はその『免疫』についてお話しさせていただきたいと思います。
普段よく聞く言葉ですが、意外と意味をわかっているようで、いないような･･･？
そんな方のために·····
免疫とは、『病原菌や毒素が体に入っても
病気にかかりにくい状態にあること』
あるいは、『病気を防ぐために誰もが持っているすごいチカラ』のことを指します。
誰もが知らないうちに自分で病気を防いだり、自然治癒させたりしています。それは全て、免疫のチカラ「免疫力」のお陰です！
この免疫力が下がってしまうと、風邪をひきやすくなります。もちろん風邪だけではなく様々な体の不調の引き金になります。そしてやはり歯周病も進んでしまうのです。
実は免疫力と歯周病はとても密接な関係にあります。
歯周病を進めないためには、
①しっかり歯磨き
②定期的に歯科医院でクリーニング
これにプラスして、免疫力がアップするように心がけて生活してみて下さい。
普段風邪をひきやすい方もこちらを意識してみて下さいね。
具体的に挙げますと、
⑴十分な休養
休養の中でもやっぱり睡眠が一番の活力の源です！睡眠不足は免疫力低下の一番の原因になってしまいます。時間も含め、質の高い睡眠をとるようにしていきましょうね。なかなか難しいかもしれませんが、睡眠時間を確保するためにスケジュールを組んでみたり、寝る時の環境を整えてみたりなど、少しずつ実践してみてください。規則正しい生活で、目覚めもスッキリ！
⑵適度な運動
適度な運動はとても大切です。体力があまりない方でしたら軽いジョギングからでもＯＫです！無理すると逆に免疫力が下がってしまいますからね。まずは軽い運動から始めてみてください。体力がついたら、徐々に距離などを伸ばしましょう。他にも水泳、自転車や
エアロビ系の運動も効果大です！
⑶栄養バランスの良い食事
外食が多い方は特に注意が必要です！肉や炭水化物（ご飯・パン・麺類）だけではなく、野菜や果物、海藻等も摂るように意識してみて下さい。ビタミン不足にならないように注意してくださいね。特にビタミンＣを摂取しましょう！サプリメントも場合によっては有効です。
以上の3つを意識して免疫力アップを心がけてみて下さいね。
しつこくなりますが、免疫力が高まれば、歯周病予防だけでなく、すべての病気に対して強くなります！流行病等もございますので、しっかり免疫力を高めて、丈夫な身体作りをしましょうね！