神戸市東灘区岡本にある歯医者さん、阪急岡本駅から徒歩2分の岡本歯科ロコクリニックです。待ち時間の少ない、ほぼ無痛（痛くない）虫歯治療、しっかりとした説明、日曜診療などに取り組んでいます。
みなさん、『オーラルフレイル』という言葉は聞いたことありますか？
【オーラルフレイル】とは、オーラル(口腔)とフレイル(虚弱)を合わせた言葉で、食べこぼしや食事中のむせといったささいなお口の衰えをきっかけにお口の機能が低下し、食べる機能の障害へと進んでいくことです。
フレイルの症状の中でも比較的早い段階で起こるもののひとつです。
実は、オーラルフレイルの予防は健康寿命をのばすきっかけなんです。
栄養、社会性、運動の3つの要因を三位一体として、バランスよく保つことがフレイルを予防し、健康寿命につながる秘訣です。
特に、栄養では口腔機能の維持が大きく関わります！歯を失ったり、むせたりして、食べこぼしの症状が見られてくると、食事がしにくくなり、栄養バランスの乱れや低栄養状態へとつながります。そこから筋肉量が低下しフレイルとなり、最終的には寝たきりで社会活動ができなくなってしまいます。
みなさん、こんな症状ないですか？
・かたい物が食べにくい
・みそ汁でむせる
・口の乾燥が気になる
・薬が飲み込みにくい
・話すときに舌が引っ掛かる
・口臭が気になる
・食事にかかる時間が長くなった
・薄味が分かりにくくなった
・食べこぼしがある
・食後に口の中に食べ物が残りやすい
・自分の歯または入れ歯で左右の奥歯をしっかり噛みしめれない

簡単なオーラルフレイルチェックもご紹介したいと思います。
①「パ」「タ」「カ」をそれぞれ続けて発音
⓶５秒で何回言えるか数える
⓷１秒あたり６回、つまり５秒で３０回以上発音できていれば、口腔内の状態は健康！
オーラルフレイルの予防・改善のためには、何が大切でしょうか。
歯を失う原因は歯周病と虫歯で７割を占めます。オーラルフレイルにつながりやすい、歯の喪失を防ぐためにも、専門的なプロフェッショナルケアと毎日のセルフケアが大切です。
・プロフェッショナルケア…歯石除去や症状の早期発見など
・セルフケア…ブラッシング、歯間清掃、洗口、パタカラ体操
オーラルフレイルは、適切かつ継続的に対応することが大事です！定期的に歯科検診に通って防ぎましょう！！
お口のことで、何か気になることがあればロコクリまでお気軽にご相談くださいね！